每周一学—焦虑症

Hi~同学们，我们又见面啦~！

面对6月即将到来的英语等级等其他考证，同学们近段时间是不是有感到一些些焦虑呢？每天除了上课，还要忙着刷题复习，奔走于教室，图书馆。这也确实会让人感到非常焦虑。

如此的积累这样的情绪，是很有可能会患上焦虑症的。

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑，即广泛性焦虑和惊恐发作两种形式。

焦虑症一般有以下特点：

1.睡眠问题 2. 肌肉紧张 3.慢性消化不良

4.惊恐发作 5.自我怀疑 6.过度担心

那我们该如何防范焦虑症呢？

1.保持乐观 2.学会倾听 3.相信自己

4.自我疏导 5.自我放松 6.心理稳定，不可大喜大悲。

其次呢，我们还要自信，减少自卑感；

遇到难题或者压力大的时候，可以选择向同学或者老师倾述；

抽出时间让自己冷静；

主动去想象一些宁静、放松的景象；

放松你的心态，想象一下美好的事物。

面对学习，生活上的焦虑，我们难免因为磕磕碰碰而产生不同程度的焦虑，所以我们应该懂得如何去防范和缓解。

本周的每周一学有关于焦虑症的症状和缓解方法你们get到了吗？希望对同学们有所帮助。我们下期再见。

图:韩炜勋 曹丽萍（轨道心健部）

文:韩炜勋 曹丽萍（轨道心健部）

编辑：晨曦通讯社