每周一学

——如何克服面试中的紧张感

这几天各家地铁公司前来我校寻找精英，笔试、面试迎面而来，同学们你们怕了吗？！！是不是脸红心跳，有种初恋的感觉（嘿嘿）什么？没有参加？那小编悄悄告诉你：“准备考试了喔！复习了吗？嘿嘿

如果出现眼神游离不定、口吃、颤抖、搓手、逃避、反应迟钝、脸红心跳加快等等的肢体动作的表现，不是有什么疾病，是你太紧张啦！

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。每个人对所紧张的事物、对象的不同，他心里产生的紧张感也不同。

少年，莫慌！抱紧我！小编来帮你！

紧张其实是来帮助你更好的完成你的目标的。你需要反思的是：

A、我为什么要这么紧张？

B、我为什么一定要把这个目标看得这么重要？

紧张的时候，我们其实是把另外一个人当成了对立面的“敌人”：他拥有嫌弃我、指责我、抛弃我的权利，他根据我的表现来打分，我表现不好他会让我出局。

来！巴拉拉能量！无所畏惧！变！

一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。

当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。

二、提高自信心，用一颗“平常心”对待很重要。

很多朋友缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感．提高自信心，内心的自我暗示，内心的自我鼓励，增加肯定性的自我评价，是不错的方法；如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“我可以的”！！

三、放松的方法．深呼吸

可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。

四、模仿学习

在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时。

广交的帅哥美女们，你们的妆容和正装都准备好了吧！准备好面试了吗？！再等等，小编再助你一力！

❤ 面试小贴士 ❤

①注意个人形象，整体着装得体，给人好印象；

②以礼待人，保持微笑！

回答问题前，记得说：“老师您好！”

答题完毕后一定要说：“谢谢，我的答题完毕！”

③注意站姿和坐姿：站如松，坐如钟。

④当提问到你的时候，边听问题边构思；

⑤保持好心情。

面试时因为紧张出错了怎么办呢？别怕！这有秘籍！

1、首先要沉着冷静判断。面试中的难题大多是没有标准答案的，主要是考查你的能力。你只要鲜明地亮出自己的正向的观点，尽可以按照自己的思考做出回答，表现出自己的综合素质和不俗的能力。偶尔出点差错，考官也不会对你全盘否定，所以不必紧张。

2、答错了，总是想着找机会弥补，总想解释刚才为什么没答好，以证明自己水平不差，但由于下面的问题一个接一个，我们一方面要回答新问题，另一方面想着前面问题的回答缺憾，结果闹得新问题也没答好。所以，当我们意识到出错，无法弥补的时候，就不必耿耿于怀，而要马上开动思维，继续沉着地回答下面的问题，将之后的问题尽可能的回答圆满。

❤最后预祝大家在面试中能成功入围❤

❤加油！！老铁们❤

文：罗琦 欧朝盛（轨道心健部）